Почему зимой снижается иммунитет
-
Недостаток витамина D из-за короткого светового дня.
-
Нехватка свежих овощей и фруктов, что снижает поступление витаминов.
-
Малоподвижный образ жизни, замедляющий обмен веществ.
-
Постоянный контакт с вирусами, особенно в общественных местах.
Если вы часто болеете, стоит пройти анализ крови на витамин D — сделать это можно в лаборатории МедАР.
Эффективные способы укрепления иммунитета зимой
-
Полноценный сон
Во сне организм восстанавливает иммунные клетки. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в день.
Если усталость сохраняется даже после отдыха — запишитесь на приём терапевта, чтобы исключить скрытые воспаления. -
Сбалансированное питание
Ешьте больше продуктов, богатых витаминами A, C и E — цитрусовые, орехи, морковь, капуста.
При проблемах с ЖКТ полезно проконсультироваться с диетологом МедАР для составления индивидуального рациона. -
Физическая активность
Даже 30 минут прогулки ежедневно улучшают кровообращение и насыщают клетки кислородом. -
Закаливание и свежий воздух
Проветривайте помещение, не бойтесь прогулок в прохладную погоду — это тренирует сосуды. -
Профилактика вирусных инфекций
Перед выходом на улицу смазывайте носовые ходы защитными средствами, чаще мойте руки.
При первых признаках простуды не откладывайте визит к врачу — терапевты МедАР помогут подобрать мягкое лечение и поддерживающие препараты.
Когда стоит обратиться к врачу
Если вы болеете чаще трёх раз за сезон, ощущаете постоянную слабость или долго восстанавливаетесь после простуды — это повод проверить иммунный статус. В клинике МедАР можно пройти комплексную диагностику и получить рекомендации по укреплению организма.
